A importância de uma alimentação saudável e equilibrada

Não é preciso estudar muito para saber e perceber que a oferta ao corpo de uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida.

Só há vantagens. A alimentação mais natural e equilibrada, além de fornecer energia e bem-estar geral, previne e combate doenças, mantem o peso corporal saudável e ajuda no bom desenvolvimento físico (especialmente nas crianças).  O sistema imunológico fica ativo, há uma melhora no humor, na memória; há redução significativa no cansaço e estresse; melhora qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.

E é simples se alimentar bem… requer apenas que se escolha consumir alimentos que vao verdadeiramente nutrir o corpo com: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais.  E se evite produtos industrializados; substitua biscoitos e bolachas por frutas; opte por farinha integral, no lugar da branca; inclua gorduras saudáveis no dia a dia como coco, abacate, manteiga ou ghee, castanhas, cacau e ômega 3; e evite frituras.

Confira mais algumas dicas para uma vida mais saudável!

1 – Prepare suas refeições;

2 – Exclua o açúcar refinado de sua vida: utilize xilitol, açúcar de coco ou melado;

3 – Beba no mínimo 2 litros de água diariamente;

4 – Consuma diariamente alimentos ricos em gorduras boas (abacate, oleoginosas, coco, peixes)

5 – Coma 1 a 2 porções de frutas e por dia (fonte de vitaminas. Descasque mais);

6 – Evite o consumo de embutidos (muito sódio envolvido); Diminua o sal;

7 – Consuma álcool com muita moderação (ele enfraquece toda defesa do corpo)

8 – Inclua uma atividade física de sua preferencia (bola, caminhada, corrida, exercícios em casa)

9 – Diminua o sal e produtos que você precisa desembrulhar.

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